MANUGRIP  เครืองฝึกแรงบีบมือ ให้ผลลัพธ์สุขภาพที่เหลือเชื่อ

คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ค่าแรงบีบจะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ในผู้สูงอายุมากกว่า 1ใน 3 มีค่าเฉลี่ยแรงบีบมือต่ำกว่าเกณฑ์ทั้งชายและหญิง โดยแรงบีบมือจะลดลงเมื่อมีอายุ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งพบว่าเมื่อค่าแรงบีบความแข็งแรงของมือลดลง ทุกๆ5 กิโลกรัม จะเพิ่้มอัตราการตายโดยรวม 16% เพิ่มอัตราการตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 17% ดังนั้น การออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของมือ จึงมีความสำคัญอย่างมาก

แต่ในปัจจุบัน อุปกรณ์ฝึกแรงบีบมือในท้องตลาดมี 2ระบบ คือ ระบบสปริงขดแบบดึงอันเดียว  มีลักษณะคล้ายตะเกรียบ ค่าความหนักคงที่ของแรงบีบมือ แต่ละครั้งอยู่ที่ 10-15 กก.เมื่อออกแนรรงบีบขาจับเข้าหากันเพื่อยืดสปริง เกิดแรงกดลงมาที่บริเวณง่ามนิ้ว ระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วขี้มาก จนอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
อีกแบบเป็นระบบสปริงขดแบบกดเมื่อออกแรงกดสปริง น้ำหนักจะกดลงไปที่ฝ่ามือโดยตรง  ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บมือได้ง่าย และไม่สามารถบอกค่าความหนักคงที่ของแรงบีบมือในแต่ละครั้งได้

ในขณะที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ได้รับคำแนะนำให้ฝึกแรงบีบมือค่าความหนักแต่ละครั้งแของแรงบีบมือได้น้อยกว่า 10  กิโลกรัม จึงได้รับคำแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ เช่น ผ้าขนหนูนำมาบิดไป-บิดกลับ หรือฝึกกำลูกบอลที่มีขนาดพอดีฝ่ามือ หรือใช้วิธีบีบดินน้ำมัน เป็นต้น  ซึ่งอุปกรณ์ดังกล่าว ไม่สามารถบอกค่าความหนักคงที่ของแรงบีบมือแต่ละครั้งได้ ทำให้การฝึกแรงบีบมือไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะบ่งชี้ว่าสามารถเพิ่มความแข็งแรงของแรงบีบมือได้

Manugrip เป็นอุปกรณ์บีบมือ/คลายมือใช้ในการออกกำลังกาย โดยใช้แรงต้านแบบเกร็งค้างด้วยมือ คิดค้นและพัฒนาโดย ดร.สุณี  สุวรรณพสุ พยาบาลผู้เชี่ยวชาญพิเศษ รพ.จุฬาลงกรณ์ ซึ่งใช้เวลากว่า5 ปี ในการศึกษาจนได้อุปกรณ์ ต้นแบบและได้รับรางวัลระดับนานาชาติ  ร่วมกับศูนย์นวัตกรรมทางการแพทย์และการประกอบการ ( CMICe) คณะแพทยศาสตร์  จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กับบริษัทดีไซน์เทค จำกัด

แนวคิดการพัฒนาอุปกรณ์นี้มาจากเครื่องวัดแรงบีบมือ  Dynamometer  และการใช้แรงต้านจากสปริงขดแบบดึงคู่ ประกอบด้วยแกนยึด แกนบีบ และแกนจับ ที่ออกแบบให้ม่ีขนาด รูปร่าง และผิวสัมผัสเหมาะสมกับฝ่ามือ ซึ่งทำมาจากพลาสติกชนิดพอลิสไตรีน หรือ PS มีความแข็งแกร่งไม่เปราะง่าย  ไม่ดูดความชื้นและน้ำ และไม่มีกลิ่น ถูกจัดวางในแนวเดียวกันและมีระยะห่าง ระหว่างกันที่ได้กำหนดไว้ เพื่อให้เกิดแรงสูงสุดในการบีบค้างไว้ โดยปลายแต่ละด้านของแกนถูกสปริงขดแบบดึงสองชั้น ทำให้มีการการะจายแรงที่กดลงมาที่บริเวณฝ่ามือลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บที่มือได้มาก โดยสปริงขดแบบดึงคู่นี้ ทำจากสเตนเลสคุณภาพสูง  แรงบีบมี 3ความหนัก คงที่จากแรงสปริงที่ได้รับรองจากสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งประเทศไทย ได้แก่ ระดับมาก คือ 9 กิโลกกรัมแรง แรงระดับปานกลาง  6กิโลกรัมแรง  และระดับน้อย 3 กิโลกรัมแรง สามารถเลือกให้เหมาะสมแต่ละคน  

ผลต่อสุขภาพ Manugrip ถือว่าเป็นการฝึกแรงต้านแบบเกร็งค้างด้วยมือ (isometic  handgrip exercise)ในลักษณะการเกร็งกล้ามเนื้อต่อสู้กับแรงต้านทานด้วยแรงหนืดของสปริงพร้อมกัน และคลายมือทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ มีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงดังนี้

1.ขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 2.ความแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 3.ช่วยป้องกันการเสื่อมสลายของกล้ามเนื้อ 4.ความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้น  โดยเฉพาะการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบน ส่งผลให้การทรงตัวดีขึ้น

นอกจากนี้ เวลาที่เรากำมือแน่นๆ และเกร็งไว้จะทำให้กล้ามเนื้อแขนบีบเส้นเลือดไปพร้อมกันด้วย พอเราคลายมือออกทำให้เส้นเลือดคลายตัวทันที ในจังหวะนั้น จะทำให้เซลล์เยื่อบุเส้นเลือดหลั่งสารไนตริกออกไซด์ออกมา ซึ่งสารนี้จะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ส่งผลต่อการลดความดันโลหิตได้ และยังช่วยรีดเลือดจากเส้นเลือดดำในกล้ามเนื้อแขนกลับไป ยังไหล่ ทรวงอก และหัวใจตามลำดับ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น

งานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านแบบเกร็งค้างด้วยมือที่มีประสิทธิภาพ ด้วยการเกร็งค้างไว้ 2นาที(นับ1-20)พัก 1นาที ทำข้างละ 2รอบ  นับเป็น 1 เซ็ต ทำวันละอย่างน้อย 2เซ็ต ต่อเนื่องอย่างน้อย 3สัปดาห์  สามารถลดความดันโลหิตในกลุ่มความดันโลหิตสูงขั้นต้นได้

สำหรับคนทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สามารถเริ่มต้นได้ด้วยการบีบค้างแล้วนับ1-20 แล้วคลาย สามารถทำได้บ่อยๆ แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ เช่น เป้าหมายบีบค้างไว้   1นาที พัก1 นาที ทำข้างละ 4 รอบ  นับเป็น 1เซ็ต ทำวันละ 2เซ็ต หรือ เป้าหมายบีบค้างไว้  2 นาที แล้วพัก 1นาที ทำข้างละ 2รอบ นับเป็น 1เซ็ต  ทำวันละ 2เซ็ต เป็นต้น

แต่สำหรับผู้มีอาการเอ็นนิ้วหัวแม่มืออักเสบ  การบีบและคลายมือด้วย Manugrip น้ำหนัก 3กิโลกรัมแรง ทำวันละ3-4 ครั้ง สามารถช่วยบรรเทาอาการเอ็นอักเสบของนิ้วหัวแม่มือได้ .