หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อของเราจะลดลง และเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตรานั้นไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน กาารยืดอายุกล้ามเนื้อจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมันคือส่วนที่จะช่วยให้เราชยับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่อ่อนเปลี้ยนเพลียแรงหรืออ่อนปวกเปียกค่ะ ทั้งนี้การจะยืดอายุกล้ามเนื้อ…ให้อยู่ยาวนานคือ (1) วิดพื้น สวอต ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต (2) ยกน้ำหนัก ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต.
เมื่อวานคุยเล่น เรื่องลูกพรรคเพื่อไทย ร้องขอให้ "นายใหญ่" ส่งเมีย "คุณหญิงพจมาน" มาเป็น "ขอนไม้ดุ้นใหม่" ของพรรค ให้ลูกกบ-ลูกเขียดในพรรคได้เกาะ วันนี้ ขอคุยซีเครียดซักนิด |
อนาคต 'คนนินทาเมีย' |
'โควิดคลาย-โรคอิจฉาคุ' |
ไทย"เหนือคาดหมาย"เสมอ |
วิสัยทัศน์"อินทรี-อีแร้ง" |
"การ์ดเชิญ"๒๑ ตุลา. |
เปิดประเทศ"เปิดตรงไหน?" |