กล้ามเนื้อ..เรื่องลึกแต่ไม่ลับ


เพิ่มเพื่อน    

    หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อของเราจะลดลง และเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตรานั้นไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน กาารยืดอายุกล้ามเนื้อจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมันคือส่วนที่จะช่วยให้เราชยับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่อ่อนเปลี้ยนเพลียแรงหรืออ่อนปวกเปียกค่ะ ทั้งนี้การจะยืดอายุกล้ามเนื้อ…ให้อยู่ยาวนานคือ (1) วิดพื้น สวอต ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต (2) ยกน้ำหนัก ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต.


เมื่อวานคุยเล่น  เรื่องลูกพรรคเพื่อไทย ร้องขอให้ "นายใหญ่" ส่งเมีย "คุณหญิงพจมาน" มาเป็น "ขอนไม้ดุ้นใหม่" ของพรรค ให้ลูกกบ-ลูกเขียดในพรรคได้เกาะ  วันนี้ ขอคุยซีเครียดซักนิด

อนาคต 'คนนินทาเมีย'
'โควิดคลาย-โรคอิจฉาคุ'
ไทย"เหนือคาดหมาย"เสมอ
วิสัยทัศน์"อินทรี-อีแร้ง"
"การ์ดเชิญ"๒๑ ตุลา.
เปิดประเทศ"เปิดตรงไหน?"