คนญี่ปุ่นอายุเกิน 100 ปี มี 500 คน แต่ที่ยืนเดินช่วยตัวเองได้ มีสติครบถ้วน มีประมาณ 100 คน ลองดูข้อสรุปและนำไปปฏิบัติว่าทำไมอายุถึงยืน   
    1.ส่วนใหญ่ไม่กินมังสวิรัติ
    2.ร่างกายส่วนใหญ่ท้วม ไม่อ้วนลงพุง หรือผอม
    3.กินนมและไข่ทุกวัน
    4.มีคอเลสเตอรอลและความดันสูงกว่าปกติเล็กน้อย
    5.ดื่มเบียร์ 1 ลิตร/วัน (เบียร์กระป๋องยาว 1-2 กระป๋อง / ไวน์ 2- 3 แก้ว) ดื่มเบียร์แล้วหลอดเลือดจะขยายตัว ความดันลดลง
    6.ยิ่งแก่อยากอายุยืนต้องกินโปรตีน/เนื้อให้เพียงพอ โดยเจาะเลือดดู Albumin ต้องมากกว่า 4
    7.ออกกำลังกายแขนขา ยิ่งเดินสมองยิ่งเสื่อมยาก
    8.ออกกำลังปาก ด้วยการขยับขากรรไกรกระตุ้นเลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง/หัวเราะ ทำให้สมองเสื่อมช้าลง
    9.อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย อย่าอยู่นิ่งเฉย หาอะไรทำตลอดเวลา อย่าให้ซึมเศร้า อย่าดูทีวีคนเดียวบ่อยๆ โดยไม่ขยับแขนขา
    10.ยิ่งอารมณ์รุนแรงยิ่งกระตุ้นสมองไม่ให้เสื่อมง่าย เจอเรื่องหัวเราะก็หัวเราะเต็มที่ เจอเรื่องเศร้าก็ให้ร้องไห้ออกมาดังๆ จะป้องกันสมองเสื่อมได้ดีกว่าการฝึกสมองเสียอีก
    11.อย่าปล่อยให้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 (ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง) เฉื่อยชา ต้องรักษาให้สดใสตลอดเวลา
    12.พูดเรื่องสัปดนบ้าง จะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย
    ทั้งหมดข้างต้น....ถ้าทำไม่ได้ทั้งหมด ก็ลองทำบางข้อที่คิดว่ามันก็โอเคนะคะ  
    ถึงแม้บางคนอาจจะเถียงว่า ฉันไม่อยากอายุยืนสักหน่อยก็ตาม แต่ถ้าลองคิดว่า คนเรา "ห้ามอายุ"  ไม่ให้ยืนได้ไหม นอกจากทำร้ายตัวเอง!!
    เมื่อไม่มีทางเลือก ไม่มีทางรู้ว่าอายุเราจะยืนไหม การมีชีวิตอยู่อย่างคนมีสุขภาพดีไม่เป็นภาระต่อตัวเอง ครอบครัว และคนอื่น มันย่อมดีกว่าเจ็บออดๆ แอดๆ ลุกก็โอย นั่งก็โอย..จริงไหม
    สรุปได้ว่า ไม่อยากอายุยืนก็สุดแต่ใจจะไขว่คว้า แต่ควรจะรู้จักเลือกการมีสุขภาพดีไว้ก่อนนะคะ เพราะนอนโรงพยาบาลหรือกินยาเป็นอาหารนั้น ไม่สนุกแน่นอน. 
                                        "ป้าเอง"