การรับวิตามินดีโดยธรรมชาติก็เป็นเรื่องที่จะช่วยให้เราเตรียมรับมือกับปัญหาโรคกระดูกเมื่อถึงวลาอายุมากขึ้นได้นะคะ เช่น ควรตากแดดในช่วงเวลาเช้าหรือเย็นเพียงครั้งละ 15-20 นาที สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือตากแดดในช่วงเวลาอื่นโดยเพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้นค่ะ นอกจากนั้นก็รับวิตามินดีจากการกินอาหารน้ำมันตับปลาคอด ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และส้มค่ะ.
|
เมื่อวานคุยเล่น เรื่องลูกพรรคเพื่อไทย ร้องขอให้ "นายใหญ่" ส่งเมีย "คุณหญิงพจมาน" มาเป็น "ขอนไม้ดุ้นใหม่" ของพรรค ให้ลูกกบ-ลูกเขียดในพรรคได้เกาะ วันนี้ ขอคุยซีเครียดซักนิด |
| อนาคต 'คนนินทาเมีย' |
| 'โควิดคลาย-โรคอิจฉาคุ' |
| ไทย"เหนือคาดหมาย"เสมอ |
| วิสัยทัศน์"อินทรี-อีแร้ง" |
| "การ์ดเชิญ"๒๑ ตุลา. |
| เปิดประเทศ"เปิดตรงไหน?" |
