เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกก็ผุกร่อนและหายไปตามวัย เพื่อรักษามวลกระดูก เราต้องออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักที่เท้า (weight bearing exercise) ซึ่งรูปแบบที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การเดินเร็วๆ (brisk walking) ซึ่งการออกกำลังแบบนี้ก็เป็นการเพิ่มความสามารถในการทรงตัว (balance exercise) ไม่ทำให้ล้มง่ายด้วยนะคะ.