วัยที่ออกไปไหนในช่วงวันสงกรานต์ไม่มีทางเปียกน้ำ ยกเว้นแต่จะมีใครมารดน้ำขอพรในฐานะผู้สูงอายุนั้น ต้องยอมรับว่า เทศกาลหยุดยาวที่ผ่านมา จะปากเปียกปากแฉะเมาธ์แตกในโซเชียลออนไลน์เสียมากกว่า 
    สารพัดเรื่องราวที่จะขุดมาคุยกัน และดูเหมือนจะไม่พ้นเรื่องของการดูแลสุขภาพให้ดี เพราะหลายนางรายงานผ่านทางห้องไลน์ว่า ลื่นหกล้ม บางนางบุญรักษาก็ไม่เป็นอะไรมากมาย บางนางพระคุ้มครองก็แค่กระดูกร้าว และบางนางเดินเฉยๆ กระดูกก็หัก 
    เรียกว่า ชีวิตไม่มีอะไรแน่นอน และเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะเริ่มเสื่อมถอย แคลเซียมจะเริ่มเสื่อมสลายมากกว่าการเสริมสร้าง 
    เขาถึงว่า วัยผู้ใหญ่การกินแคลเซียมจะช่วยลดการเสื่อมสลายได้ หากเกิดภาวะกระดูกเสื่อม เพราะร่างกายได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ แคลเซียมจากกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานจะถูกดึงออกมาใช้ทำให้กระดูกเปราะ แตก หักได้ง่าย แคลเซียมจึงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กระดูก มีส่วนสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและการทำงานของระบบประสาทในการส่งสัญญาณให้เร็วขึ้น ดังนั้นเราต้องได้รับแคลเซียมที่เพียงพอต่อร่างกาย 
    แล้วก็มีเพื่อนๆ ส่งรายการผัก 20 รายการที่มีแคลเซียมสูง มาบอกต่อและแชร์กันไปเลือกกินอย่าให้ซ้ำหน้าตาซ้ำตาเลยนะคะ 
    1.ใบชะพลู 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 600 มิลลิกรัม 2.ผักแพว 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 580 มิลลิกรัม 3.ใบยอ 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 470 มิลลิกรัม 4.มะขามฝักอ่อน 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 420 มิลลิกรัม 5.ยอดแค 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 400 มิลลิกรัม 6.ผักกระเฉด 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 390 มิลลิกรัม 7.โหระพา 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 336 มิลลิกรัม 8.ยอดสะเดา 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 350 มิลลิกรัม 9.ผักโขม 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 350 มิลลิกรัม 10.ใบแมงลัก 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 350 มิลลิกรัม      
    11.มะขามเปียก 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 320 มิลลิกรัม 12.ผักคะน้า 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 245 มิลลิกรัม 13.ถั่วลันเตา 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 170 มิลลิกรัม 14.ใบขี้เหล็ก 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 160 มิลลิกรัม 15.มะเขือพวง 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 160 มิลลิกรัม 16.ใบเหลียง 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 150 มิลลิกรัม 17.ใบบัวบก 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 150 มิลลิกรัม 18.พริกไทยอ่อน 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 150 มิลลิกรัม 19.ใบตำลึง 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 125 มิลลิกรัม 20. ยอดกระถิน 100 กรัม ปริมาณแคลเซียม 140 มิลลิกรัม.
        
                                        "ป้าเอง"