หลังอายุ 40 ปี และต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตรานั้นไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อดูแลรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสมดุลของร่างกาย การรู้จักออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเป็นทางออก เช่น วิดพื้น สควอต และยกน้ำหนักแต่ละท่าทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซต รับรองกล้ามเนื้อจะเฟิร์มค่ะ.