การออกกำลังกายเพื่อช่วยลดปัญหาข้อเข่าเสื่อม เป็นการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น นั่งวางเท้าสัมผัสพื้น แล้วเหยียดเข่าขึ้น-ลงเกร็งค้างไว้นับ 1-10 และไม่ควรเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ รวมถึงนั่งยองๆ หรือนั่งคุกเข่าค่ะ.
|
เมื่อวานคุยเล่น เรื่องลูกพรรคเพื่อไทย ร้องขอให้ "นายใหญ่" ส่งเมีย "คุณหญิงพจมาน" มาเป็น "ขอนไม้ดุ้นใหม่" ของพรรค ให้ลูกกบ-ลูกเขียดในพรรคได้เกาะ วันนี้ ขอคุยซีเครียดซักนิด |
| อนาคต 'คนนินทาเมีย' |
| 'โควิดคลาย-โรคอิจฉาคุ' |
| ไทย"เหนือคาดหมาย"เสมอ |
| วิสัยทัศน์"อินทรี-อีแร้ง" |
| "การ์ดเชิญ"๒๑ ตุลา. |
| เปิดประเทศ"เปิดตรงไหน?" |
