เราต่างก็รู้เหมือนๆ กันว่า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่หลายคนต้องรีบเร่งทำเวลาก่อนออกจากบ้าน จึงพลาดมื้อเช้าไปอย่างน่าเสียดาย แม้จะพยายามชดเชยด้วยเครื่องดื่มร้อนๆ หรือน้ำผลไม้สักแก้ว กับขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้งทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น คุกกี้ ขนมปัง หรือปาท่องโก๋ก็ตาม แต่พลังงานที่ได้รับก็ยังไม่เพียงพอให้คุณได้เต็มที่กับงานในวันนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณผ่านช่วงเวลาอันเหนื่อยล้า และต้องการเรียกพลัง กลับคืนมาโดยเร่งด่วน ต้องถือเป็นกฎเหล็กที่จะไม่งดมื้อเช้าในวันนั้น ทั้งนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อหนัก อาหารเช้าชุดใหญ่อะไรเลย เพราะอาจรู้สึกว่าท้องไส้ยังไม่พร้อมสำหรับการย่อยอาหารปริมาณมากๆ ขอเพียงแต่พยายามเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างละนิดอย่างละหน่อย แล้วตบท้ายด้วยผลไม้สด และนม หรือโยเกิร์ตสักถ้วย ก็จะช่วยเรียกความกระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาได้.