กระดูกพรุน ถือเป็นภัยเงียบที่คุณหมอมักจะคอยเตือนบรรดาผู้สูงวัย โดยเฉพาะคุณสุภาพสตรีที่ผ่านการมีบุตรมาแล้วก็จะมีภาวะเสี่ยงมากกว่า ดังนั้น การเรียนรู้ในการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดภาวะกระดูกพรุน จึงเป็นสิ่งที่ควรเริ่มต้นกันตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าเราจะยังอายุแค่ 30 ต้นๆ ก็ตาม สำหรับการออกกำลังเพื่อป้องกันกระดูกพรุนดีที่สุดเรียว่า  weight bearing หรือการออกกำลังที่มีแรงกระตุ้นไปยังกระดูกและกล้ามเนื้อโดยตรง ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้น้ำหนักตัวเองช่วยในการออกกำลังกาย เช่น การเดิน การย่ำเท้าอยู่กับที่ รำมวยจีน ขี่จักรยานค่ะ.