อายุที่มากขึ้น หากไม่อยากเกิดอาการนั่งก็โอย ลุกก็โอย มีคำแนะนำจากหมอด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุว่า เราจำเป็นต้องมีการวางแผนระยะยาว คือคิดเรื่องการดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่อายุขึ้นเลข 3 หรือไม่เกินเลข 4 จะดีที่สุด โดยเริ่มง่ายๆ จากการรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย และหางานอดิเรกที่ชอบทำนะคะ.