ปลาทูน่าตาโต เนื้อขาว ที่มักจะเห็นมาทำสเต๊กหรือซูชิ รวมทั้งปลากระป๋องนั้น อาจจะมีประโยชน์ในความเห็นของหลายๆ คน แต่บางคนก็บอกว่าต้องระวัง ดังนั้นข้อแนะนำที่ดีที่สุดคือ รู้จักปริมาณและระยะเวลาในการรับประทาน อาทิ เห็นอายุระหว่าง 6-12 ปี กินได้ 9 ออนซ์ต่อเดือน สตรีไม่ควรกินเกิน 18 ออนซ์ต่อเดือน ส่วนผู้ชายกินได้ 24 ออนซ์ต่อเดือนเท่านั้น นั่นหมายความว่า เดือนหนึ่งกินได้แค่ 3 มื้อนะคะ และต้องสังเกตข้างกระป๋องด้วยว่าเป็นทูน่าเนื้อเหลืองหรือเปล่า ถ้าเป็นชนิดนี้ หลีกเลี่ยงเป็นดีที่สุดค่ะ.