("งานรดน้ำต้นไม้" ช่วยให้ผู้สูงอายุได้บริหารหัวไหล่ ป้องกันอาการไหล่ติด)

   ใครเลยจะคิดว่า “งานบ้าน” ช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณตาคุณยายได้อย่างไม่น่าเชื่อ แม้เพียงการเดินเหินที่เพิ่มขึ้นวันละ 400-500 ก้าว นั่นก็ย่อมเป็นสัญญาณสุขภาพที่ดีกว่าการนั่งดูทีวีหรือนอนนิ่งๆ ที่สำคัญลูกหลานหลายคนเห็นผู้สูงวัยทำงานบ้านเป็นต้องร้องห้าม เพราะเป็นห่วงเรื่องการก้มๆ เงยๆ แต่อาจลืมไปว่าผู้สูงวัยจะมีความสุขและพลานามัยที่สมบูรณ์แข็งแรงได้ นั่นย่อมเกิดจากความภาคภูมิใจที่ได้อยู่แบบไม่เป็นภาระของลูกหลาน พี่แอ้-พรวรินทร์ นุตราวงศ์ พยาบาลชำนาญการพิเศษ คณะแพทยศาสตร์วชิรพยาบาล ม.นวมินทราธิราช ให้ข้อมูลไว้น่าสนใจ

(พรวรินทร์ นุตราวงศ์)

    พยาบาลพรวรินทร์ อธิบายว่า “สำหรับการทำงานบ้านกับผู้สูงอายุเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพคุณตาคุณยายได้เป็นอย่างดี เพราะแทนที่จะนั่งดูทีวีเป็นเวลานานๆ แต่การได้ลุกขึ้นเดินวันละ 400-500 ก้าว ก็ย่อมดีต่อสุขภาพผู้สูงวัย เนื่องจากงานบ้านไม่ได้หนักเกินไปสำหรับคนวัยนี้ เพียงแต่ต้องเลือกให้เหมาะสมกับลักษณะกายภาพ เช่น การหยิบ “ไม้กวาดทำความสะอาดบ้าน” กระทั่งการที่ผู้สูงวัย “ทำกับข้าว” ให้ลูกหลานกิน หรือแม้แต่การ “ชักผ้า-ถูบ้าน-ล้างจาน-เก็บขยะทิ้งหน้าบ้าน” สิ่งเหล่านี้หากว่าผู้สูงวัยทำได้ แนะนำลูกหลานว่าควรปล่อยให้ท่านทำ เพราะคนวัยนี้จะรู้กำลังของตัวเขาสูง อาทิ หากอายุ 70-80 ทำอะไรไม่ได้ เขาก็จะไม่ทำอยู่แล้ว ทั้งนี้ การที่บุตรห้ามไม่ให้ทำในสิ่งที่คุณตาคุณยายเคยทำ นั่นจะทำให้เขาเสียความมั่นใจในตัวเอง เพราะเมื่อใดก็ตามที่คนวัยนี้ได้ทำงาน นั่นแปลว่าเขาจะภูมิใจที่ได้ช่วยแบ่งเบาภาระของลูกหลาน สิ่งนี้เองผู้สูงอายุจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า และทำให้ท่านได้ออกกำลังกายไปแบบกรายๆ ค่ะ 

(คุณตาคุณยายสามารถออกกำลังด้วยการเดินเพิ่มขึ้นวันละ 400-500 ก้าว ด้วยงานบ้านอย่าง "การเก็บขยะไปทิ้งถังหน้าบ้าน")

    แต่ข้อจำกัดเรื่องการทำงานบ้านในผู้สูงวัยก็มีอยู่บ้าง เช่น พื้นต้องไม่ลื่น และรองเท้าต้องมีดอกยาง ในกรณีที่ผู้สูงอายุต้องการช่วยลูกหลานถูพื้นบ้าน และต้องไม่เป็นงานที่นั่งยองๆ กรณีนั่งซักผ้าในกะละมัง แต่ให้คุณตาคุณยายช่วยด้วยการใช้เครื่องซักผ้าจะปลอดภัยต่อสุขภาพมากที่สุดค่ะ นอกจากนี้ก็ห้ามทำงานบ้านในที่สูง เช่น “หลีกเลี่ยงการปีนขึ้นไปเปลี่ยนหลอดไฟ” เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ต้องเงยหน้า ซึ่งเสี่ยงต่อการหน้ามืดเป็นล้ม ตกจากบันได รวมถึง “งานตัดกิ่งไม้” แนะนำว่าควรปล่อยให้เป็นหน้าที่ของลูกหลาน หรือเจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้อง แต่ถ้าเป็น “การยืนรดน้ำต้นไม้แขวน” ก็ยังสามารถทำได้ค่ะ เนื่องจากไม่ได้สูงจนเกินไป และระยะเวลาในการรดน้ำก็ไม่นาน อีกทั้งจะทำให้ผู้สูงอายุได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือได้บริหารหัวไหล่ขณะให้น้ำไม้ดอกไม้ใบ และการได้พูดคุยกับต้นไม้ ใบไม้ ก็จะทำให้มีความสุขค่ะ
    มุมดีๆ จากงานบ้านใกล้ตัวคุณตาคุณยาย...ว่าไหมค่ะ.