หากผู้สูงอายุรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการเส้นยึด ปวดเมื่อย หรือเคลื่อนไหวไม่สะดวก สามารถป้องกันและรักษาได้ด้วยวิธีการดังนี้ 1.ฝึกโยคะ : ยืดเส้นยืดสาย เพิ่มความยืดหยุ่น และฟื้นฟูสุขภาพ โดยฝึกครั้งละ 30-45 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 2.ว่ายน้ำหรือเดินในน้ำ : ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมได้ค่ะ