ขา..พาไปได้ตามอำเภอใจ

งานวิจัยมหาวิทยาลัยเดนมาร์กน่าสนใจมาก เพราะระบุว่า ความมั่นใจในตนเองหลังวัยกลางคนไม่ได้อยู่ที่สมอง แต่อยู่ที่ขา! ฉะนั้นจึงมีข้อแนะนำและเตือนสติว่า

1.เมื่อคุณอายุมากขึ้น เท้าและขาของคุณจะต้องแข็งแรงอยู่เสมอ

2.เมื่ออายุมากขึ้น ไม่ต้องกังวลว่าผมหงอก ผิวหย่อนคล้อย หรือผิวหนังเหี่ยวย่น คุณควรดูแลขาแทน

3.American Journal of Prevention สรุปสัญญาณของการมีอายุยืนยาว โดยกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงจัดเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด

4.ถ้าคุณไม่ขยับขาภายในสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของขาของคุณจะลดลงเป็นเวลา 10 ปี

5.การวิจัยพบว่า หากคนทุกวัยไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจะลดลง 1/4 ซึ่งเท่ากับอายุ 20 ถึง 30 ปี

6.ถ้ากล้ามเนื้อขาอ่อนแรง แม้เราจะทำการฟื้นฟูสมรรถภาพและออกกำลังกายก็ยังต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัว

7.การออกกำลังกายและการเดินเป็นประจำมีความสำคัญมาก

8.น้ำหนักตัวทั้งหมดอยู่ที่ขา

9.ร่างกายมนุษย์รับน้ำหนักของร่างกายไว้ที่เท้า 50% ของน้ำหนักร่างกายมนุษย์อยู่ในกระดูก และ 50% ของกระดูกอยู่ที่ขา

10.ข้อต่อและกระดูกที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์อยู่ที่ขา

11.70% ของพลังงานในการทำกิจกรรมของคุณถูกเผาที่เท้า

12.ขาและเท้าเป็น "ศูนย์กลางการเคลื่อนไหว" ของร่างกาย

13.ขาประกอบด้วยเส้นประสาท 50% ของร่างกายมนุษย์ 50% ของหลอดเลือด และ 50% ของเลือด

14.เครือข่ายการไหลเวียนโลหิตขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อขาเข้ากับร่างกาย

15.ผู้ที่มีเท้าและขาแข็งแรงจะมีเลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น และผู้ที่มีกล้ามเนื้อขาที่พัฒนาดีจะมีหัวใจที่แข็งแรง

16.ตามสถิติแล้ว 15% ของผู้สูงอายุเสียชีวิตภายในหนึ่งปีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ต้นขาหัก!

17.ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะออกกำลังกายขาสำหรับคนวัย 60 ปี

18.ท้าและขาจะแก่ชราไปตามกาลเวลา แต่การออกกำลังกายเท้าและขาเป็นงานตลอดชีวิต.

เพิ่มเพื่อน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

คอนเทนต์...คนวัยตกกระ

เมื่อใกล้จะหมดเวลาไปอีกปี ถือเป็นวัฒนธรรมตามปกติกับช่วงเวลานี้ที่เพื่อนสนิทมิตรสหายจะนัดกันไปกินข้าวกันสักมื้อเป็นการส่งท้ายปี หรือไม่ก็เพื่อฉลองต้อนรับปีใหม่

ไชน่าทาวน์..แห่งใหม่

กลายเป็นถนนทำเลทองสมชื่อแล้วในยามนี้ สำหรับถนนบรรทัดทอง ในเขตปทุมวัน ที่ขนานกับถนนสวนหลวงและสามย่าน

เตรียมตัวให้พร้อม..ช่วงเทศกาล

ไม่ได้มาชวนคุยเรื่องสุขภาพร่างกาย ที่จำเป็นต้องพร้อมถ้าจะออกเที่ยว เพราะอายุปูนนี้แล้ว เชื่อว่าทุกคนต้องใส่ใจดูแลตัวเองก่อน จึงจะตัดสินใจว่า จะก้าวเท้าออกจากบ้านเพื่อท่องเที่ยว มิเช่นนั้นไปเจ็บป่วยกลางทาง นอกจากทำให้ตัวเองเซ็งเป็ดแล้ว ยังส่งผลกระทบทำให้ก๊วนแก๊งเพื่อนๆ พลอยเดือดเนื้อร้อนใจไปด้วย

เงิน..ก้อนสุดท้าย!!

สะท้อนสะเทือนใจจริงๆ นะคะ กับเรื่องราวข่าวสารว่าด้วย ..เงิน-เงิน-เงิน..ของคนวัยเกษียณที่มลายหายไป เพราะถูกเบี้ยวถูกโกง จากนักธุรกิจประเภทเล่นแร่แปรธาตุ รวมไปถึงบรรดาสแกมเมอร์ อีกทั้งคอลเซ็นเตอร์มิจฉาชีพทั้งหลาย

คิดถึงพ่อ ทำความดี ด้วยการบริจาคโลหิต

ทุกวันที่ 5 ธันวาคม นอกจากเป็นวันพ่อแห่งชาติแล้ว พวกเราพสกนิกรชาวไทยระลึกอยู่เสมอว่าเป็นวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพ พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร

ทำตัวเป็นแสงสว่าง

อ่านเรื่องนี้แล้วชอบค่ะ ..จึงอยากให้ทุกคนได้อ่านบ้าง.. มีตรอกอยู่ตรอกหนึ่ง ที่ทั้งมืดและทั้งแคบ คืนหนึ่ง มีพระรูปหนึ่งเดินผ่านเข้ามายังตรอกดังกล่าว เพื่อมุ่งหน้าไปยังอาราม