เรื่องของการทำสมาธิ ไม่ว่าด้วยวิธีนั่ง เดินจงกรม สวดมนต์ หรือเล่นโยคะ รำมวยจีน เราตระหนักรู้ทั้งด้วยตัวเอง และจากคำบอกกล่าวของเพื่อนฝูงญาติมิตรว่า เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
มาถึงวันนี้ เพิ่งได้ไปพบจากการอ่านหนังสือว่า สมาธิเป็นวิทยาศาสตร์ 100% บางครั้งเรียกว่า "ออกซิเจนบำบัด" จึงต้องนำมาขยายต่อ ทั้งนี้เป็นคำยืนยันของ "ศิริราชพยาบาล" ว่า การทำสมาธิทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปมากจริงๆ หากร่วมด้วยช่วยกันกับการได้กินอาหารสะอาดอีกนิด เรียกว่าเกือบไม่ต้องไปหมอเลย
มีคำแนะนำวิธีทำสมาธิที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้นและดีต่อระยะยาวจากศิริราชมาบอกกล่าวค่ะ เพราะเชื่อว่าหลายคนเริ่มส่ายหน้าหนี เพราะเกรงว่าการทำสมาธิคือต้องนั่งกันนานๆ หลังขดหลังแข็ง เหน็บรับประทานขา เดี้ยงไปตามๆ กัน ..ลองพิจารณาดูนะคะ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ
1.หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ ให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะนอนหรือนั่งก็ได้ นอนดีที่สุด
2.กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง 3-4 วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจนทำปฏิกิริยากัน
3.จากนั้นปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4.จากนั้นการผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดอาการปีติ ตามมา
5.อาการปีติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง และสบายใจ เป็นต้น
6.ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่าร่างกายเรากำลังผลิตสเต็มเซลล์ (Stem Cell) เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่งปกติโดยธรรมชาติจะได้จากการหลับลึกเท่านั้น
7.การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผลเท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (ปฏิบัตินานอีกนิดจะซ่อมแซมได้มากขึ้น)
8.ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเมื่อมีเวลาจำกัด ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟซ เล่นอินสตาแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้ ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดีที่ท่านจะได้รับก็คือ อารมณ์ท่านจะดีขึ้น ความจำจะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์จะถอยห่าง สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวกจะมีมากขึ้น
ถ้าได้ "ออกซิเจน" ไปเลี้ยงพอ มะเร็งต่างๆ จะถอยออกห่าง (โรค NCDs จะหายไป).
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
เชียร์ให้สุดใจไปถึง..ชุดนักกีฬา
เห็นข่าววิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมากมายว่าด้วยชุดยูนิฟอร์มของนักกีฬาไทยที่จะไปร่วมแข่งขันโอลิมปิกที่กรุงปารีส โดยยึดเอาชุดของประเทศมองโกเลียเป็นตัวเปรียบเทียบ ก็ให้รู้สึกเห็นใจดีไซเนอร์ไทยที่พยายามทำงานออกมาตอบโจทย์ เพื่อการใช้งานของนักกีฬาบ้านเรา
กีฬากับวัยเกษียณ
เทศกาลฟุตบอลยูโรปิดฉากไปเรียบร้อยกับความสมหวัง ความเสียใจ ปะปนกันไป สำหรับคนเชียร์บอล และอีกอย่างที่ลืมไม่ได้คือ ความสะบักสะบอมของร่างกายสังขาร เพราะการดูกีฬาตอนเขาเตะกันสดๆ นั้น อารมณ์ความรู้สึกย่อมแตกต่างจากการไปนั่งดูคลิปย้อนหลังอยู่แล้ว
ประตูน้ำ..ไม่เหลือรอยอดีต
ห่างเหินจากย่านธุรกิจที่เรียกว่า "ประตูน้ำ" เกือบ 1 ทศวรรษ เมื่อวันก่อนกลับไปอีกที เพราะมีภารกิจความจำเป็นที่ต้องไปแวะเวียน ฉะนั้น เมื่อมีโอกาสไปเยือนถิ่นเก่าแต่ดั้งเดิม ก็ต้องตามหา "ของอร่อย" ที่ขึ้นชื่อแถวนั้นสักหน่อย
สังคมอุดมด้วยมิจฯ
ขยันจริงขยันจัง ถ้าให้คะแนนได้ก็คงให้คะแนนเต็ม100 ไม่มีหัก!! ไปเลยสำหรับบรรดา "มิจฉาชีพ" แก๊งคอลเซ็นเตอร์ทั้งหลาย
การจัดการอาหารส่วนเกิน
อ่านไปเจอเรื่องราว สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) ร่วมกับ มูลนิธิสโกลารส์ ออฟ ซัสทีแนนซ์ (SOS) จัดเวทีประชุมรับฟังความเห็น (Public Hearing) ต่อแนวทางการบริหารจัดการอาหารส่วนเกิน
คำถาม?!?ตามกระแส
rock star ของหลานลิซ่า กลายเป็นกระแสดังไปทั่วหล้า เรียกว่าในโซเชียลออนไลน์ มีภาพยืนกลางถนนเยาวราชอวดกันยกใหญ่ ก็น่าปลื้มอกปลื้มใจแทนซูเปอร์สตาร์ตัวกลั่นสัญชาติไทย