เรื่องของการทำสมาธิ ไม่ว่าด้วยวิธีนั่ง เดินจงกรม สวดมนต์ หรือเล่นโยคะ รำมวยจีน เราตระหนักรู้ทั้งด้วยตัวเอง และจากคำบอกกล่าวของเพื่อนฝูงญาติมิตรว่า เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
มาถึงวันนี้ เพิ่งได้ไปพบจากการอ่านหนังสือว่า สมาธิเป็นวิทยาศาสตร์ 100% บางครั้งเรียกว่า "ออกซิเจนบำบัด" จึงต้องนำมาขยายต่อ ทั้งนี้เป็นคำยืนยันของ "ศิริราชพยาบาล" ว่า การทำสมาธิทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปมากจริงๆ หากร่วมด้วยช่วยกันกับการได้กินอาหารสะอาดอีกนิด เรียกว่าเกือบไม่ต้องไปหมอเลย
มีคำแนะนำวิธีทำสมาธิที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้นและดีต่อระยะยาวจากศิริราชมาบอกกล่าวค่ะ เพราะเชื่อว่าหลายคนเริ่มส่ายหน้าหนี เพราะเกรงว่าการทำสมาธิคือต้องนั่งกันนานๆ หลังขดหลังแข็ง เหน็บรับประทานขา เดี้ยงไปตามๆ กัน ..ลองพิจารณาดูนะคะ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ
1.หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ ให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะนอนหรือนั่งก็ได้ นอนดีที่สุด
2.กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง 3-4 วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจนทำปฏิกิริยากัน
3.จากนั้นปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4.จากนั้นการผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดอาการปีติ ตามมา
5.อาการปีติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง และสบายใจ เป็นต้น
6.ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่าร่างกายเรากำลังผลิตสเต็มเซลล์ (Stem Cell) เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่งปกติโดยธรรมชาติจะได้จากการหลับลึกเท่านั้น
7.การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผลเท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (ปฏิบัตินานอีกนิดจะซ่อมแซมได้มากขึ้น)
8.ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเมื่อมีเวลาจำกัด ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟซ เล่นอินสตาแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้ ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดีที่ท่านจะได้รับก็คือ อารมณ์ท่านจะดีขึ้น ความจำจะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์จะถอยห่าง สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวกจะมีมากขึ้น
ถ้าได้ "ออกซิเจน" ไปเลี้ยงพอ มะเร็งต่างๆ จะถอยออกห่าง (โรค NCDs จะหายไป).
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
คอนเทนต์...คนวัยตกกระ
เมื่อใกล้จะหมดเวลาไปอีกปี ถือเป็นวัฒนธรรมตามปกติกับช่วงเวลานี้ที่เพื่อนสนิทมิตรสหายจะนัดกันไปกินข้าวกันสักมื้อเป็นการส่งท้ายปี หรือไม่ก็เพื่อฉลองต้อนรับปีใหม่
ไชน่าทาวน์..แห่งใหม่
กลายเป็นถนนทำเลทองสมชื่อแล้วในยามนี้ สำหรับถนนบรรทัดทอง ในเขตปทุมวัน ที่ขนานกับถนนสวนหลวงและสามย่าน
เตรียมตัวให้พร้อม..ช่วงเทศกาล
ไม่ได้มาชวนคุยเรื่องสุขภาพร่างกาย ที่จำเป็นต้องพร้อมถ้าจะออกเที่ยว เพราะอายุปูนนี้แล้ว เชื่อว่าทุกคนต้องใส่ใจดูแลตัวเองก่อน จึงจะตัดสินใจว่า จะก้าวเท้าออกจากบ้านเพื่อท่องเที่ยว มิเช่นนั้นไปเจ็บป่วยกลางทาง นอกจากทำให้ตัวเองเซ็งเป็ดแล้ว ยังส่งผลกระทบทำให้ก๊วนแก๊งเพื่อนๆ พลอยเดือดเนื้อร้อนใจไปด้วย
เงิน..ก้อนสุดท้าย!!
สะท้อนสะเทือนใจจริงๆ นะคะ กับเรื่องราวข่าวสารว่าด้วย ..เงิน-เงิน-เงิน..ของคนวัยเกษียณที่มลายหายไป เพราะถูกเบี้ยวถูกโกง จากนักธุรกิจประเภทเล่นแร่แปรธาตุ รวมไปถึงบรรดาสแกมเมอร์ อีกทั้งคอลเซ็นเตอร์มิจฉาชีพทั้งหลาย
คิดถึงพ่อ ทำความดี ด้วยการบริจาคโลหิต
ทุกวันที่ 5 ธันวาคม นอกจากเป็นวันพ่อแห่งชาติแล้ว พวกเราพสกนิกรชาวไทยระลึกอยู่เสมอว่าเป็นวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพ พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร
ทำตัวเป็นแสงสว่าง
อ่านเรื่องนี้แล้วชอบค่ะ ..จึงอยากให้ทุกคนได้อ่านบ้าง.. มีตรอกอยู่ตรอกหนึ่ง ที่ทั้งมืดและทั้งแคบ คืนหนึ่ง มีพระรูปหนึ่งเดินผ่านเข้ามายังตรอกดังกล่าว เพื่อมุ่งหน้าไปยังอาราม