ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน ท่าใด ก็ต้องนับว่าเป็นเรื่องดีที่ควรจะต้องยินดีและชื่นชม เพราะแค่ขยับก็เท่ากับสุขภาพแล้ว
มีการศึกษาในผู้ที่นอนเฉยๆ พบว่าภายในระยะเวลา 3 สัปดาห์ สมรรถภาพการทำงานของหัวใจและปอดลดลงร้อยละ 25 มวลกระดูกสูญเสียหรือลดลงประมาณร้อยละ 1 ต่อสัปดาห์ ภายในระยะเวลา 4-36 สัปดาห์ แต่ถ้าอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหวเลย มวลกระดูกจะเริ่มสูญเสียทันทีในวันนั้น ถ้ายังคงอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหวต่อไป อาจสูญเสียมวลกระดูกได้ถึงร้อยละ 50 นอกจากนี้ ขนาดของกล้ามเนื้อยังลดลงร้อยละ 10-20 ภายในระยะเวลา 1 เดือน
แต่อย่างไรก็ตาม การขยับร่างกายก็ควรจะต้องมีวินัย หรือมีระยะเวลาที่ต่อเนื่องอย่างน้อย 15-30 นาทีต่อครั้ง จึงจะได้ประโยชน์นะคะ
ทุกวันนี้ ดูเหมือนว่ายังมีมากมายหลายคนทีเดียว ที่คิดเองเออเองว่า ขยับร่างกายตามชาวบ้าน หรือเปิดติ๊กต๊อก ทำตามแค่ 2-3 นาที ก็ถือว่าโอเค! ละ
มันไม่โอเค! ค่ะ หากการขยับร่างกายหรือการออกกำลังกายของคุณนั้น ปราศจากความต่อเนื่อง หรือมองข้ามวินัยในการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ อีกประการหนึ่งคือ คุณควรจะต้องเลือกออกกำลังในแบบที่เหมาะสมกับสรีระ หรือปัญหาสุขภาพของคุณ มิใช่ออกกำลังตามกระแส
การเห็นใครกระโดดไปกระโดดมา หรือเห็นถือกระบองเหวี่ยงไปเหวี่ยงมาในโลกโซเชียลแล้วทำตาม ไม่ใช่ว่าจะช่วยซ่อมสร้างสุขภาพที่ดีได้ หากคุณเองไม่เคยเรียนรู้หรือศึกษาพื้นฐานของการออกกำลังกายแต่ละชนิด โดยเฉพาะผู้สูงวัยทั้งหลาย คุณอาจจะบาดเจ็บก็ได้ หากฝืนทำหรือลุกขึ้นออกกำลังตามเพื่อนฝูง โดยที่คุณเองไม่เคยออกกำลังมาก่อนเลยในชีวิต นอกจากการเดินเรื่อยๆ เฉื่อยๆ ไปจ่ายตลาด
มนุษย์ป้าขอแนะนำว่า ผู้สูงวัยทั้งหลายที่กำลังหลงอยู่ในโลกยูทูบ ติ๊กต๊อก วนอยู่กับโลกของการแชร์คลิปนั่นคลิปนี่ ที่บอกว่าดี เริ่ด อย่างนั้นอย่างนี้นั้น กรุณาปรึกษาหมอประจำตัวของคุณก่อนจะลุกขึ้นทำตามกระแสนะคะ เพราะถ้าเจ็บตัวมันไม่เท่เอาเสียเลย และอะไหล่มันหายากแล้วนะเออ..
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
คอนเทนต์...คนวัยตกกระ
เมื่อใกล้จะหมดเวลาไปอีกปี ถือเป็นวัฒนธรรมตามปกติกับช่วงเวลานี้ที่เพื่อนสนิทมิตรสหายจะนัดกันไปกินข้าวกันสักมื้อเป็นการส่งท้ายปี หรือไม่ก็เพื่อฉลองต้อนรับปีใหม่
ไชน่าทาวน์..แห่งใหม่
กลายเป็นถนนทำเลทองสมชื่อแล้วในยามนี้ สำหรับถนนบรรทัดทอง ในเขตปทุมวัน ที่ขนานกับถนนสวนหลวงและสามย่าน
เตรียมตัวให้พร้อม..ช่วงเทศกาล
ไม่ได้มาชวนคุยเรื่องสุขภาพร่างกาย ที่จำเป็นต้องพร้อมถ้าจะออกเที่ยว เพราะอายุปูนนี้แล้ว เชื่อว่าทุกคนต้องใส่ใจดูแลตัวเองก่อน จึงจะตัดสินใจว่า จะก้าวเท้าออกจากบ้านเพื่อท่องเที่ยว มิเช่นนั้นไปเจ็บป่วยกลางทาง นอกจากทำให้ตัวเองเซ็งเป็ดแล้ว ยังส่งผลกระทบทำให้ก๊วนแก๊งเพื่อนๆ พลอยเดือดเนื้อร้อนใจไปด้วย
เงิน..ก้อนสุดท้าย!!
สะท้อนสะเทือนใจจริงๆ นะคะ กับเรื่องราวข่าวสารว่าด้วย ..เงิน-เงิน-เงิน..ของคนวัยเกษียณที่มลายหายไป เพราะถูกเบี้ยวถูกโกง จากนักธุรกิจประเภทเล่นแร่แปรธาตุ รวมไปถึงบรรดาสแกมเมอร์ อีกทั้งคอลเซ็นเตอร์มิจฉาชีพทั้งหลาย
คิดถึงพ่อ ทำความดี ด้วยการบริจาคโลหิต
ทุกวันที่ 5 ธันวาคม นอกจากเป็นวันพ่อแห่งชาติแล้ว พวกเราพสกนิกรชาวไทยระลึกอยู่เสมอว่าเป็นวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพ พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร
ทำตัวเป็นแสงสว่าง
อ่านเรื่องนี้แล้วชอบค่ะ ..จึงอยากให้ทุกคนได้อ่านบ้าง.. มีตรอกอยู่ตรอกหนึ่ง ที่ทั้งมืดและทั้งแคบ คืนหนึ่ง มีพระรูปหนึ่งเดินผ่านเข้ามายังตรอกดังกล่าว เพื่อมุ่งหน้าไปยังอาราม